ダイエットヨガ

お久しぶりです



最近忙しさにかまけて、レッスンに入れておりません



今日・明日には久しぶりの
確実にやせるためのダイエットヨガ
を堪能したいと思っています



そんなときでも意識して歩くことは続けてます
もう習慣になってきました
普段の生活が一番重要ですからね



最近はオフィスでの座り方や姿勢が気になっています。



オフィスでも正しい姿勢でいることができれば、
さらに代謝をあげられるはずです



仕事に熱中していて気がつくと、猫背になっていたり、背もたれに寄りかかっていたり、肘をついていたり・・。

こんな姿勢になっていることがしょっちゅうあります
みなさんも思いあたることはありませんか？


私はそのたびに、背筋を伸ばして腹筋に力を入れるよう心がけていますが、
まだまだ習慣にはなっておらず・・・
気を抜くとすぐに元に戻ってしまいます



座り方も定着させられるよう頑張ります



　プチ情報ですが、座っている姿勢でひざの間に何かものを挟んで、
それを落とさないようにしていると足の内側が鍛えられますよ


ふとももの内側をすっきりさせたい方にお勧めです



話は変わりますが、
同じくLAVAで働くやぎブログのやぎさんが
最近かなりスリムになってきてるんです



私、かなりあせってます




現実逃避して夏を先延ばししたい心境ですが、
ラストスパートかけて頑張っていきたいと思います

　最近暑くなってきましたね
夏が近づいてきたのをひしひしと感じる今日この頃です。



そんな夏の暑さにも負けず元気に歩いておりますが、
紫外線がとっても気になるお年頃です




私は、最近某大好きなコスメブランドの日焼け止めを購入しました。
ラメが入っててキラキラするんです


　日焼け止めを毎日塗るのは少し面倒ですけど、
自分のお気に入りだと楽しくなりますよね



　この習性をダイエットにも取り入れてみました

　最近壊れてしまった体重計を新調した際に
ピンク色のかわいい体重計を購入しました！
私の予算の都合上アナログですが


　毎日体重計に乗るのが楽しくなってます
残念ながら、そう毎日うれしい変化が見られるわけではないですが
いい習慣になってきました。


ダイエットを楽しめる習慣にする。
これは成功の秘訣ですね。


　私は、体重計でしたが他のものでもいいと思います


　社内に気に入ったマグカップやタンブラーを常備したことで
温かいお茶を飲む習慣をついて
甘いジュースを飲まなくなったという人もいます。


　LAVAに通うのをもっと楽しい習慣にするために、
気に入ったウェアを着るというのもオススメです


　最近は、色も形も様々なウェアが出ているので
選ぶのも楽しいですよね。


　ちなみに、ずっと品薄状態だったLAVAオンラインショップでも
LAVAオリジナルウェアが再入荷になってますので、
気になる方はチェックしてみてくださいね


　最後に豆知識ですが･･･
風水上、体重計は普段いる部屋の南側か、
日当たりの良い場所に置くと良いそうですよ

　気分転換のためにも、
体重計の場所を変えてみるものよいかもしれませんね！
ぜひぜひ試してみてください

　
　先日、「確実にやせるためのダイエットヨガ」の研修に参加し、
トレーナーＫさんにポーズを見てもらう機会がありました。



そのとき

「前見たときよりやせましたね」

という、うれしいお言葉を頂きました




私、本当に歩き方以外変えてないんです


人に気づいてもらい、褒めてもらえるとやる気が出ますね


がんばるぞ〜





話は変わりますが、
皆さんはダイエットヨガのレッスンを受けてどの辺りが筋肉痛になりますか？


私は最初、ふくらはぎと腹筋がメインで筋肉痛になってました。


インストラクターさんに、


「英雄のポーズをとるので、内ももが筋肉痛になります」


と言われ、全く筋肉痛になっていない私は


「まだまだきちんと体が使えていない！！」

と自覚しました。

それからというもの、
内ももに意識を集中してレッスンを受けています。


最近は使えるようになってきたのか、
筋肉痛を感じるようになりました



そして、先日初めて筋肉痛になった（と自覚した）のが、
二の腕の裏側（付け根部分）でした。


また新たな筋肉痛箇所を発見しうれしかったので、
トレーナーに質問してみました


「今まで、二の腕は筋肉痛になってなかったんですが、
先日のレッスンで初めて筋肉痛になったんです
今まで使えていなかったということでしょうか？？」


「それは、ウォーキングのときに
正しく腕を振れるようになった証拠ですよ

みなさん、腕を大きく振ろうと意識はして頂けているみたいですが、
肘から下ばかり大きく動かしている姿をよく見かけます。

これではせっかくたくさん動かしても二の腕には効きません。
背中の肩甲骨がグッと内側に寄るように、
肩甲骨を意識して腕を振ってみてください。

肩甲骨を動かそうとすることで、必然的に二の腕も使うんです。
引き締まった二の腕、背中を作るには
合間のウォーキングでしっかり腕を振ってくださいね」

とのことでした


二の腕に筋肉痛がない方は是非実行してみてくださいね


　また、2ヶ月限定開催予定だった
「確実にやせるためのダイエットヨガ」ですが、
お客様のご要望におこたえして、
7月以降も開催することになりました

まだ受講したことがない方も、既に常連の方も
どんどん参加してみてください

こんにちは

最近少しずつ成果が見えはじめてきたもりです



毎日意識して歩いてますよ〜



　もう筋肉痛にはなりませんが、
足全体を使っていることを意識し、
身体の伸びを感じながら歩いております


ただ、最近雨がよく降るので
イマイチ元気に歩けないのが悩みです・・。


みなさまはいかがでしょうか？


是非、心境・身体の変化など
感じられた方がいらっしゃいましたらコメントお待ちしています




　もう６月に入りましたね
そろそろ、
「夏までには…」という焦りが
そろそろ出始める頃ではないでしょうか？


　実は私もそうなんです


　実際、確実にやせるためのダイエットヨガで
手に入れた知識を日常で実践していけば、
必ず姿勢や歩き方が綺麗になって代謝があがり、
体質が変わり、やせていきます


でも、最近始められた方などは水着の季節に間に合わないかも？
なんて心配されているかたもいらっしゃるのでは？


　そういう方は、
やはり食事面からのアプローチもプラス

でも、量を減らしたり何か１つのものだけを食べたり、
１食置き換えたりするのはつらいですよね。


　最近LAVAの商品に加わった、セルフコントロールダイエットを皆さんご存知でしょうか？


　おかゆなんですが、
【チキンのトマト煮・根菜のきんぴら風・ひよこ豆とチキンのカレー風】の３種類あってどれも美味しいんです

　１食当たりのカロリーが170キロカロリーしかない上に、
玄米や、お野菜もとれてとってもヘルシー
その上、脂肪燃焼効果のある成分も入ってます


　他のおかずを一緒にとっても、
白米を食べるよりはずっとカロリーが抑えられますし、
栄養価の高い食事ができますよね

　
　更に今なら、
チケット（マンスリーを除く）をご購入いただいた方には
１０％オフチケットがついてきます

また、6〜7月中に代替食（B−MAX・ファスティング）をご購入頂いたお客様には、
次回購入が２０％オフになるチケットがついてきます



時期的にも、キャンペーン的にも今が買い時ですね


手詰まり感を感じている方はお試しいただいてはいかがでしょうか

“確実にやせるためのダイエットヨガ”
にまたまた入ってきました

今日は２回目の八王子店です。
今回はいつにもまして腹筋がきつかったです


終わってインストラクターに
「腹筋いつもよりきつくなかったですか？」
と聞いてみたところ、
「今日は少しきつめにしてみました
もりさんへばるの早いですね〜」
とのこと。

ええ･･･。
全くついていけませんでした

腹筋がなさ過ぎて長座も辛いほどです･･･。

前に比べれば、
腹筋もずいぶんできるようになったと思っていたんですが、
そんなに甘くないようです


腹筋は、骨盤を正しい位置に保つために
重要な筋肉なので、もっと頑張ります


今回は、
「確実にやせるためのダイエットヨガ」を受講されたお客様の声を
担当インストラクターからヒアリングしてきました！

まだ受けてない方は、参考にしてみてくださいね


＜お客様の声＞

■パンツの後ろ側（お尻の下）がゆるくなった。
■バスをやめて、駅から歩くようにした。
■一駅分歩くようにした。
■自然と腹筋を意識するようになった。
■足を組むのをやめた。
■かばんを片側だけで持つのをやめた。
■前回やったことの復習になった。
■歩くのが楽しくなった。


＜インストラクターから一言＞　

一度しか受けていない方でも、
日常の意識が変わった方が本当に多いので、うれしいです

ただ、細かいポイントなどは
どうしても忘れてしまうものなので、
繰り返しレッスンで復習して日常生活に持ち帰り、
是非自分の物にしていただきたいです

ということでした。


意識が変わるのは
私自身実感できていることなのですが、
一駅歩いたり、バスを使わず歩いたりしている方が
いらっしゃるとは

私も負けてられません（笑）


もうすぐ6月。
夏まであと少し
お客様方の意識の強さを目の当たりにし、
もっと頑張ろう！と思ったもりなのでした

　最近少しですが、やせる兆しが見え始めてきたもりです

体重は微々たる変化なのですが、
見た目が徐々に変わりつつあるようなんです

「やせた」という声を頂く回数が増えたのと、
なんとなくパンツの履き心地が変わりました！！

少しずつですが、変化が起きているようなんです
ここから追い込みかけていきたいと思います

　やぎブログにも書いてありましたが、
「確実にやせるためのダイエットヨガＤＶＤ」私もゲットしました

わざわざ時間を作らず
日常をダイエットに変えるのがモットーですが、
空いた時間に積極的に活用しています


レッスン中に、

「これお家でもやってみてくださいね〜」
とインストラクターに言われて、

「テレビ見ながらやろう」
と心に決めて帰るんですがなかなかできないものですよね

ＤＶＤを見ていると
「これ、やろうと思ってたポーズだ」
というのがいくつもあります。

何かきっかけがないと、
お家で復習というのはむずかしいものです･･･。

自分で復習できるのがベストですが、
なかなか難しいという方にはＤＶＤはお勧めです


次回は、お客様からの反響をインストラクターにヒアリングして
お伝えしたいと思います

お久しぶりです

ご無沙汰しておりまして、申し訳ありませんでした

忙しいのをいいことになかなか続かない・・・
ダイエットと一緒ですね。

これから、ブログも・ダイエットも気を引き締めて取り組んでいきます


ちなみに、「最近やせたね」とやぎさん（やぎブログ参照）に言ってもらえてます

"あご"ができてきたらしいです
今まであごが見えなかったとはショックです…。

でもうれしくて、ダイエットへのモチベーションがあがりました
最近言われてなかった言葉なので（笑）


火曜日には立川店で
“確実にやせるためのダイエットヨガ”
受けてきました。

ほとんどが初めてのお客様でしたが
皆さんとても熱心に受講して頂けました。
その様子を見て、スタッフ共々とてもうれしかったです

是非3つのポイントをきちんと持ち帰って
実践して頂きたいです


話は変わりますが、
最近、ダイエットヨガ開発者のトレーナーＫさんから
色々と教えて頂いてます。
その中でよく言われていることをご紹介します

「運動はわざわざ時間を作って行うものではなく、日常生活の中で拾うものなのです」

エレベータを使わず階段を使ったり、電車では座らないで立ったり、
ということももちろんですが、一番試してみてほしいのが

「朝起きてから寝るまで基本姿勢でいる」です。

ポイントはおなかを引き上げていること

これが結構辛いんです
でも、生活の中で取り入れられるので、
すごく効率のいいダイエットですよね
私も、日々気づいたときに実践してます。

皆様、是非チャレンジしてみてください

もちろん、正しい歩き方も忘れないでくださいね

こんにちは〜。

昨日もまたまた、ダイエットヨガ受けてきました

ちなみに八王子店です
言い忘れておりましたが、前回はEX吉祥寺店でした。


インストラクターによっても多少レッスンの感じ方が違いますね

八王子店小橋インストラクターは、腹筋にかなり力を入れてレッスンしてくれます

笑い出しそうになるくらい（笑）

こんにちは

お気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、
私の体重グラフ・・・・
上がってます・・・

ＧＷに実家に帰ったのですが、ダイエット中の身でありながら
「これでもか」と食べまくってしまったのです・・


やっぱり実家のご飯はいいですね


ダイエットヨガで教わった事を実践し、代謝があがれば、
普通に食べていても太りにくい身体にはなりますが、
食べすぎは禁物ですね


反省です


という事で、これではいけないと思い、
昨日久々に��確実にやせる為のダイエットヨガ"受けてきました


今日もまた、ふくらはぎに効いております


今回は、"確実にやせるためのダイエットヨガ"の詳細をお伝えしますね

最初に、１０分ほどお話があります。
正しい姿勢で歩く事の重要さについてです。
ここは私が説明するより、実際レッスンで体感しながら聞いて頂く事をお勧めします
意外なことにふくらはぎがすごく重要なんだという事が分かりますよ

そのあと骨盤の歪みチェックをします
私は、右側が歪んでましたね
骨盤は体の真ん中の重要なポジションなので、
骨盤の歪みは身体全体のゆがみにつながってくるんだとか


直さねば


　普段の歩き方で歩いた後、正しい歩き方をするための5つのポイントの説明があります。
そして、5つのポイントを実践するために必要な動き＋ヨガの英雄のポーズなどを2セット行います

この練習がふくらはぎにくるんです
ここは是非手を抜かずにやっていただきたいですね



そして、腹筋
私の大の苦手な腹筋です
15分くらい腹筋するんですが・・・結構ハードですよ

でも今回は全部できました
慣れてくればできるようになるものですね



腹筋後はストレッチで、
頑張った筋肉達をほぐしてあげて終了


といった感じです。

まだ体験されていない方は是非1度チャレンジしてみてください

　ゴールデンウィークも残りわずかですが、いかがお過ごしですか
私は、久しぶりに実家に帰り
とても充実した日々を送らせて頂いております

相変わらず知人からの「太った」攻撃に、
耐えながらの毎日です

　うちには、私のほかにもダイエットしなければならない子がいます
愛犬チェリーと言いますが、ミニチュアダックスフンドながら
体重10キロという巨体の持ち主です

ミニチュアの域はすでに超え、普通のダックスフンドでも
まだ太っている感じになってしまっています

それもこれもチェリーがかわいいばかりに、
両親からおばあちゃんまで餌を与え続け
散歩には連れて行かないという生活を送ってしまっているせいなのです・・・。

　これでは、チェリーが長生きできない！！
と思った私は、2日間ですが私のダイエットも兼ねて
一緒に散歩に行ってきました
最後には私もチェリーもゼーハーいってましたが、
確実にやせるためのダイエットヨガで学んだことを意識して
バッチリ歩いてきました

　レッスン受けられた方、ちゃんと日常生活で意識できていますか？
忘れてしまわないように繰り返し練習、一緒にがんばりましょうね

定着させるためには、週1回の受講がオススメなのです

そろそろレッスン受けに行かないと私も何か忘れてしまってることがあるかも

週末にまた行って来たいと思います

今度は、もっと詳細をお伝えしますね